Po ogłoszeniu mojej masochistycznej życzenia wczoraj w nocy dostarcza cukier, mam wiele obaw o owoce.

Do owoców czy nie owoców, oczywiście takie jest pytanie.
Moje najnowsze filmy

Maska twarzy do biegania lub wyjścia na zewnątrz
Maski twarzy wskazówki dotyczące biegania lub wyjścia na zewnątrz podczas wybuchu Coronawirusa. Czy musisz nosić umowę z maską, a także najlepszymi wyborami dla biegaczy.

Więcej filmów

0 sekund 7 minut, 15 sekund

Następnie
Mam test Covid-19
05:16

Relacja na żywo
00:00
08:21
07:15

Cóż, dziś rano dostałem e -mail z magazynu o zdrowiu i wellness dla kobiet o świetnych wyborach owocowych…

Slim Pickings

Wszyscy rozumieją, że owoce są dla ciebie świetne, jednak niektóre są naprawdę pełne mnóstwa cukru, a także kalorii. Redaktorzy magazynu dla zdrowia i odnowy biologicznej rozbijają najlepsze owoce pod kątem utraty wagi, które nie spakują funtów.

Maliny: 64 kalorie na filiżankę

Ponieważ są małe, dostajesz większą część. Nie tylko czujesz, że jesz więcej z tego powodu tylko z tego powodu, ale mają one najwięcej włókna wszystkich jagód. Prawda, że ​​1 malina jest równa 1 kalorii, ułatwia śledzenie spożycia.

Grejpfrut: 82 kalorie na średnio grejpfrut

Mają nisko w cukrze, a także Reprezentacja Kanady w piłce nożnej mężczyzn Koszulka wysoko w błonniku. Grejpfrut również zwiększa oporność na insulinę, dzięki czemu czujesz się pełniejszy niż jesteś naprawdę. W Paris Saint-Germain Koszulka badaniu dorośli, którzy jedli pół grejpfruta przed każdym z trzech codziennych posiłków, stracili trzy funty w stosunku do programu 12 tygodni niż ci, którzy tego nie zrobili.

Jabłka: 95 kalorii na średnio jabłko

Każde jabłko ma 4 gramy wypełniające włókno, które pomaga powolne trawienie. Jeśli twój brzuch jest pełen owoców, bardziej prawdopodobne jest, że wytrzymasz słodką przekąskę. Ponadto badania pokazują, że wdychanie ekologicznego zapachu jabłkowego może technizować twój mózg do przekonania, że ​​naprawdę jadłeś.

Banany: 105 kalorii na średni banan

Zawierają odporną skrobię, błonnik, który jest pełniej trawiony, pozostawiając stabilny poziom cukru we krwi, a także bardziej zadowolony. Upewnij się, że wciąż jest trochę zielony, ponieważ skrobie zamieniają się w cukry podczas procesu dojrzewania.

Zobacz – nawet banany były na liście! Byli podobnie na moim śniadaniu:

Wczoraj miałem szczęście, aby spędzić dużo czasu na rozmowę z Katherine Brooking MS, w imieniu Yoplait. (Mają nową linię jogurtu z 50% na co dzień wapnia.)

Ale wszystkie tematy były bezpłatną grą, więc zapytałem o owoce.

Powiedziała: „Wszystkie cukry, w tym owoce, są metabolizowane na glukozę. Jeśli spojrzysz na naukę, a także dokładnie, jak metabolizuje się żywność, nie ma różnicy w jedzeniu cukru stołowego, a następnie jedzenia fruktozy lub sacharozy w owocach. ”

„Ale istnieje różnica w cukru białego bez żadnej wartości odżywczej w porównaniu z owocami, które oferują błonnik i składniki odżywcze”.

Więc tak, moje ciało reaguje dokładnie taką samą metodą cukru w ​​owocach, jak w przypadku białego cukru. Uświadomiłem sobie to od jakiegoś czasu, a także ograniczałem owoce od kilku ostatnich tygodni. czy zauważyłeś?

Ale – nie dostarczam owoców. Zapewniam przetworzony cukier, a także próbuję ograniczyć sztuczne słodziki.

Run: Dziś rano wziąłem mojego uszkodzonego Garmina na 3 mile. Mój zespół IT jest losowo Achey, a ja chcę jutro na dłuższą metę, więc zwolniłem. Wymagam rozciągania!

Mówiąc o Yoplacie… robią milion pucharów! Jeśli chcesz bezpłatny kubek jogurtu, sprawdź ich stronę na Facebooku!

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Idź dalej:

Trudność nawodnienia, a także truskawkowa mrożona herbata ze stewią

Trudność nawodnienia, a także truskawkowa mrożona herbata ze stewią

ŚwiatłoJest to cudowny przepis na herbatę truskawkową ze stewią. Bez cukru bez mrożonej herbaty przepis na napój na lato. Prosta wspaniała herbata z

Wyścig rano przygotowuj się

Wyścig rano przygotowuj się

Dokładnie jak przygotować się na listę kontrolną wyścigu, a Fluminense Koszulka także wskazówki na poranek biegu. Co robię, a także jem przed półmaratonem. Ha

Owocowa zabawa przepis na koktajl mleczny

Owocowa zabawa przepis na koktajl mleczny

Zdrowy przepis na koktajl mleczny ish freakshake. Dokładnie jak zrobić koktajl warstwowy Freakshake – Super Prosty Fun Summertime Snack

Raport Run powrócił na Instagram, a także weekendowe wydarzenia !!

Raport Run powrócił na Instagram, a także weekendowe wydarzenia !!

Biegacz Instagram Inspekcja.

15 Pomysły na przekąski szybkie przed uruchomieniem

15 Pomysły na przekąski szybkie przed uruchomieniem

Co jeść przed bieganiem, a także kiedy zjeść. 15 Szybkie koncepcje przekąsek przed nowymi biegaczami, a także trening dla półmaratonu

Plaże, a także przepis na miskę kremową

Plaże, a także przepis na miskę kremową

Lekkie koktajl w misce przepisu białko wypełnione jogurtem, brzoskwiniami, mlekiem i szpinakiem. Ekologiczna miska koktajlowa

⚡ Shareaholic

.