Jak to jest wrzesień?! Czuję, że byłem tylko na Florydzie na Boże Narodzenie w zeszłym tygodniu!

Cóż, nadszedł czas, abym Valencia Koszulka przeanalizował cele z zeszłego miesiąca i zrobić początkujących! Najpierw przejrzyjmy cele z zeszłego miesiąca.
Moje najnowsze filmy

Uczenie się od złego biegu
Zdarzają się złe biegi – oto jak przeszedłem obok niego i nauczyłem się z następnego biegu. Sugestia, aby pomóc ci stać się lepszym biegaczem, będąc neutralnym obserwatorem twoich treningów.

Więcej filmów

0 sekund 3 minut, 48 sekund

Następnie
Test przeciwciał Covid 19
05:19

Relacja na żywo
00:00
08:21
03:48

Przegląd celu w sierpniu 2011 r.:

1. Trzymaj się treningu maratonu. Plan: Zajmij się w 1 dobry bieg, 1 bieg tempo i 1 MP średniej długości w tygodniu. Wykonuj mięśnie brzucha i siłę 2 razy w tygodniu, najlepiej 3.

78% w tym-w tym miesiącu dostałem dobre długie biegi, ale moje tempo i przebiegi średniej długości były po prostu w porządku.

2. Dbaj o siebie. Plan: Wejdź do łóżka do 22:00. Wstań wcześnie, aby uciec i Reprezentacja Francji w piłce nożnej mężczyzn Koszulka mieć czas na rozciągnięcie!

Skończyłem tylko 1 klienta wczesnego porannego przez większość tego miesiąca, więc nie musiałem wstać wcześnie 3 razy w tygodniu, tak jak w zeszłym miesiącu. W rzeczywistości miałem o wiele więcej wieczornych spotkań. Więc nie trzymałem się zbyt dobrze, ale jest to dopuszczalne, biorąc pod uwagę okoliczności.

3. Utrata 2 funtów. Ścieżka je. Pij wystarczająco dużo wody. Posłuchaj mojego ciała.

Trochę w pewnym sensie. Ważyłem się Reprezentacja Polski w piłce nożnej mężczyzn Koszulka 5 sierpnia, a potem 25 -go i spadłem o funt i uncje. Nie zaktualizowałem mojej strony WL, nie jestem pewien, dlaczego. Ale idę w górę iw dół z wagą wody jak szalona i prawdopodobnie mogłem teraz wysikać 5 funtów. Nie śmiałam mnie? Nic nie szkodzi.

4. Zorganizuj się. Plan: Zrób harmonogram blogowania, e -maili i szkolenia. Nie pracuj za późno na noc.

Wciąż pracuję nad tym, ale wgnieciłem w tym wszystkim!

Ogólnie rzecz biorąc, powiedziałbym, że w tym miesiącu dotyczy „postępu, a nie perfekcji” i cieszę się z tego.

Cele wrzesień 2011:

1. Trzymaj się programu treningowego maratonu w 100%. Tak, coś w rodzaju powtarzającego się celu, ale jestem spalony i naprawdę muszę pozostać na dobrej drodze, ponieważ jest już za późno, aby się odwrócić.

2. Nokaut moich 2 najgorszych praktyk – soda dietetyczna i nocne jedzenie. Oba była częścią mojej rezolucji w 2011 roku, której nie trzymałem. Chcę zakończyć rok, czując się sukcesem, więc wycinam moje 2 najgorsze nawyki.

Plan: Idę na zimno indyka z dietetyczną sodą i zamierzam zamknąć kuchnię o 21:00 na noc, jedząc.

3. Zakończ projekt organizacji:

1. Wyczyść e -mail w 100%.

2. Wpływy plików.

3. Zdobądź dom w zakupie (narożnik ćwiczeń, biurko, wystrój pokoju).

Czy robisz cele miesięczne/tygodniowe/dekady?

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić