widziałem tę tablicę rejestracyjną na drodze do pracy dziś rano i zrobiłem zdjęcie. Tak bardzo jestem wdzięczny.
Zostałem stworzony z moich porannych klientów i własnego bicepsu / pleców treningu o 9:30 i podjęła decyzję o trzymać się jogi o 10:30. Szedłem nad Trader Joe na przekąskę, biorąc pod uwagę, że chciałem zatankować moje piżmo ul.
Moje najbardziej aktualne filmy
Nauka z złego biegu
Złe biegi się dzieje – oto jak przeniósł mi obok go i nauczyłem się z mojego następnego biegu. Pomysł, aby pomóc stać się lepszym biegaczem, będąc neutralnym obserwatorem treningów.
Więcej filmów
0 sekund 3 minut, 48 sekund
Następny
Marathon Training Day 5
04:34.
Na żywo
00:00.
08:21.
03:48.
Grecki jogurt na proszek białkowy, jagody do jagody do jamy ustnej “zabawy i przechodzą klasa jogi na rozciąganie.
Byliśmy tylko 7 minut do naszej klasy, gdy był głośny boom! Potrząsanie się. To był trzęsienie ziemi! To nie tylko trzęsienie się, ale dźwięk budynku grzechotania jest najstraszniejszą częścią!
Klasa rozglądała się na siebie, potwierdzając, że to było trzęsienie ziemi. Jeśli mieszkasz w SoCal i poczujesz trzęsienie ziemi, stoisz tam podczas drżenia, próbując dowiedzieć się, czy jest to “wielki”?!?
Przerwaliśmy kilka sekund, a potem wyszliśmy po schodach do lobby siłowni. Instruktor jogi był niezwykły i starał się jak najlepiej zachować spokój. Joga sprawia, że ludzie tak Zen – nawet w trudnych sytuacjach.
Staliśmy w holu przez około 10 minut, dopóki nie podejrzeliśmy, że nie byłby wtórnik. Niektórzy ludzie pozostali, ale wielu z nas złożył w klasie.
Jestem urodzony i wychowany w południowej Kalifornii Dziewczyna, więc to nie jest moje pierwsze trzęsienie ziemi, ale są niesamowicie przerażające za każdym razem. Cieszę się, że wróciłem do jogi, więc nie wyszedłem z siłowni, wszyscy się zgasiłem! Jasne, to nie była najbardziej uspokajająca sesja jogi, ale jestem zadowolony, że poszedłem.
Po klasie udałem się do domu na lunch. Moja kuchnia jest katastrofą, a moja ulubiona miska sałatka jest brudna, więc użyłem miski do mojej sałatki. Nie zadzieraj mnie.
Strzelam za 500 kalorii na lunch i policzył to krótko. Pokój dla czegoś zabawy! Czekolada jest potrzebna po strasie, nie?
Według rejestru OC trzęsienie ziemi było 3,9 w skali Richter i wyśrodkowano w San Juan Capistrano.
Trzęsienia ziemi są specjalną katastrofą naturalną, ponieważ nie ma ostrzeżenia. Możesz być w pracy, w domu, pod prysznicem, w Disneyland – w dowolnym miejscu i wysięgniku.
Ben i ja mam podstawowy zestaw trzęsień ziemi i plan, gdzie spotykać się w przypadku “dużego”.
Musisz mieć plan katastrofy trzęsienia ziemi, jeśli mieszkasz na Shaky Ground. Oto kilka pomysłów z badania geologicznego USA.
P: Jak mogę zaplanować na eq?
A:
Upewnij się, że każdy członek twojej rodziny wie, co robić bez względu na to, gdzie występują, gdy występują EQS:
Ustanowić miejsce MTG, gdzie możesz połączyć później
Dowiedz się o planach EQ opracowany przez opiekę szkolną lub dbaną dla dzieci
Pamiętaj, że transport może zostać zakłócony, zachowaj niektóre awaryjne jedzenie, płyny i wygodne buty, na przykład w pracy
Dowiedz się, gdzie są główne wyłączenia gazowe, elektryczne i wodne i jak je wyłączyć, jeśli występuje wyciek lub krótki elektryczny. Upewnij się, że starsi członkowie rodziny mogą wyłączyć narzędzia
Znajdź najbliższe stacje pożarowe i policyjne oraz awaryjne ośrodek medyczny
Porozmawiaj ze swoimi sąsiadami – jak mogli ci pomóc, lub ty po eq
Weź kurs szkoleniowy Red Cross i CPR.
Pytanie: Czy masz plan katastrofy?
Kąt
Kąt
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Szpilka
Udział
Poczta
Udział
Nawiątaj się tym:
powody, dla których ludzie biegają a powody, dla których biegną
powody, dla których ludzie biegają a powody, dla których biegną
Śmieszne bieżące memy dlaczego ludzie biegają. Uruchom aktualizację szkolenia Disneya. Uruchamianie przypomnień o społeczności iOdżywianie dla biegaczy – Run Fit Challenge Tydzień 5
Odżywianie dla biegaczy – Run Fit Challenge Tydzień 5
Jaka jest najlepsza dieta dla biegaczy? Pomysły odżywianie dla biegaczy. Makra do biegania, pomysły na planowanie posiłków i węglowodanów
Najlepsze afirmacje dla biegaczy
Najlepsze afirmacje dla biegaczy
Oto lista 51 pozytywnych afirmacji dla biegaczy. Wskazałem te na Instagramie dzisiaj, ponieważ możesz nie zdawać sobie sprawy
Uruchamianie zakładu wyzwania i stos na podcast ogłoszenia Miles
Uruchamianie zakładu wyzwania i stos na podcast ogłoszenia Miles
Pile na milach to 30-dniowy wynik z bet! Nowy w tym roku – jak pozostać odpowiedzialny i zmotywowany, aby biegać z r
Bieganie, jedzenie i wiele więcej pytań z Instagrama Część 1
Bieganie, jedzenie i wiele więcej pytań z Instagrama Część 1
Witam! Dostaję mnóstwo pytań w moich historiach na Instagramie na wszystko, od biegu do odżywiania, dlaczego jestem taki głośny (lub s
Run Fit Challenge Tydzień 1 – Live Q & A
Run Fit Challenge Tydzień 1 – Live Q & A
Run Fit Challenge Live Facebook Q & A Session. Tydzień 1 Pytania dotyczące utraty pracy i wagi. Trening tętna i
⚡ przez Shareaholic.
.