Bądźmy szczerzy: wszyscy teraz utkniemy w koleinach, a potem. Nawet najbardziej zagorzały wśród nas potrzebuje okresowego odświeżania, czegoś, co w stanie podnieść płomień wewnętrzny, a także zniszczyć entuzjazm do biegania, a także ćwiczeń. Dosłownie rozpocznij Nowy Rok na prawej stopie. Wprowadź cardio, jednocześnie bawiąc się tymi pięcioma koncepcjami w „Run” w 2019 roku.

1. Wybierz wyścig docelowy
Zamiast pracować wokół ćwiczeń, zintegruj go z rutyną. Odkryj nowy, zabawny region, który chcesz odkryć, a także przejdź do wyścigu w tym obszarze. Osobiście lubię półmaraton wina Napa-to-Sonoma. Wykonałem ten wyścig, a także spędziłem tydzień po zwiedzaniu winnic, winnic, a także spa wina. Tak, to jest wyrzucenie. Podobnie jak tak, warto każdy grosz.

2. Poproś kogoś nieprzewidzianego, aby poszedł na bieg
Jeśli rozumiesz kogoś, kto jest biegaczem – albo w twoim zadaniu, albo w okolicy – poproś o to, by dołączyć do ciebie na bieg. Bieganie ma tendencję do jednoczenia ludzi, a także cieszy się szczególną przyjemnością w tworzeniu nowej znajomości. Możesz również poprosić nie-prowadzącego, aby zaczął z tobą biegać. Widzenie świata ze świeżymi oczami może pomóc ci znacznie lepiej docenić to, co masz. Ponadto wprowadzisz kogoś nowego w radości z biegania.

3. Posłuchaj audiobooka
Zajmijmy się tym, bieganie może być wręcz nudne. Nie wymaga jednak wysadzania najnowszych melodii, aby się poruszać. Jeśli nigdy nie próbowałeś wysłuchać audiobooka podczas biegu, jesteś to winien sobie. Doświadczenie może być dość przyjemne. Przyjęcie świetnej książki na codzienną podróż może sprawić, że bieganie jest raczej wciągające.

4. Zainwestuj w nową parę butów do biegania
Świetna para rzutów biegowych będzie kosztować mocną część zmian, jednak inwestycja zrobi różnicę. Spowoduje to dwie rzeczy. Po pierwsze, sprawi, że bieganie będzie wygodniejsze. Po drugie, może działać jako pośrednie motywator. Jeśli nie użyjesz nowych butów, poczujesz się potężny winny kosztów wszystkich pieniędzy za nic. Aktywnie obsługują inwestycje w buty, a także przyniesie zdrowe zwroty.

5. Wypróbuj Runabout
Rodzima Aborygenów z Australii mają rytuał, z którym przestrzegają, gdy rzeczy w wiosce stają się trochę, nieco. Wyruszyli na Walkabout. Zasadniczo polega to na pozostawieniu znajomości codziennego otoczenia, a także swobodnego wędrowania. Czasami te spacery trwają dwa dni, czasem dwa tygodnie. Wprowadź nowe życie do swojej rutyny, dostosowując tę koncepcję do Runabout.

Pewnego ranka opuść dom z pieniędzmi w szortach lub paczkach, a także spędzić cały dzień wędrując na zewnątrz. Uruchom, gdy chcesz biegać, pobiegać, jeśli wydaje się to właściwe, Sao Paulo FC Koszulka lub chodź, jeśli jest to twoja preferencja w tym czasie. Po prostu naciskaj się tak mocno – lub tak łatwo – jak chcesz. Jeśli czujesz się jak latte, zatrzymaj się i zdobądź jeden. Ważne jest to, że jesteś na zewnątrz, a także przechodzisz od Sunup do Sundown. Zapewniam, że wrócisz z drzwiami zmienionej osoby.

Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie należy wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, Celta de Vigo Koszulka zmierzenie nawyków snu, przyjmowanie suplementów lub rozpoczęcie nowej rutyny sprawności fizycznej.

Dean Karnazes

Dean Karnazes, uznany na całym świecie sportowiec wytrzymałościowy, a także autor bestsellerów New York Timesa, popchnął swoje ciało, a także umysł do niepojętych ograniczeń. Wśród swoich wielu Reprezentacja Maroka w piłce nożnej mężczyzn Koszulka osiągnięć przeżył 350 stałych mil, rezygnując ze snu przez trzy noce. Pototował Dolinę Śmierci w temperaturach 120 stopni, a także przebiegł maraton na biegunie południowym w niekorzystnych 40 stopniach. Dziesięć różnych okazji prowadził 200-milowy wyścig sztafetowy, ścigając się z dwunastoma drużynami.