, grałem ostatnio z nową technologią i chciałem dzielić się niektórymi doświadczeniami. Również spojrzałem na typową kwestię wizualizacji danych z wielu źródeł i zidentyfikowałem kilka otwartych źródeł / wolnych zasobów, które mogą być interesujące dla osób szkoleń dla poszczególnych wydarzeń i / lub trenerów próbujących szukać usług, aby pomóc swoim sportowcom .

Porozmawiajmy najpierw o technologii. Udało mi się wypróbować ciągły monitor glukozowy (CGM) kilka miesięcy temu i znalazłem doświadczenie bardzo interesujące i pomocne w modyfikowaniu niektórych nawyków żywieniowych.

Dzięki https://www.verarbable.com otrzymałem całkowicie darmowy CGM i był w stanie korzystać z aplikacji Veri, aby śledzić poziom cukru na 14 dni. [Zrzeczenie się: Nie jestem zaangażowany w firmę i już ujawniłem, że otrzymałem czujnik i aplikację na całkowicie za darmo jako użytkownik próbny].

Co to jest CGM?

Ciągły system monitorowania glukozy lub CGM dla krótkiego, jest małym urządzeniem, które w sposób ciągły monitoruje poziom glukozy w praktycznie w czasie rzeczywistym.

Aby użyć CGM, musisz wstawić mały czujnik wielkość monet, w ramieniu. Czujnik ma maleńką kaniuli przenikającą górną warstwę skóry, która jest w stanie próbować stężenie glukozy. Klej przytrzymuje czujnik na miejscu, co pozwala na zmianę odczytów glukozy w płynie śródmiąższowym (płyn, który otacza komórki w organizmie) przez cały dzień i noc.

Mały nadajnik podłączony do czujnika pozwala systemowi wysyłać odczyty w czasie rzeczywistym bezprzewodowo do telefonu komórkowego, aby wyświetlić i nagrywać dane glukozy we krwi. Niektóre systemy pochodzą z dedykowanego monitora, a niektóre teraz wyświetlają informacje za pośrednictwem aplikacji Smartphone.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak możesz nosić taką technologię, zobacz film poniżej.

Założyłem czujnik na lewym ramieniu.

Noszenie czujnika CGM na lewym ramieniu

Aplikacja działa naprawdę dobrze i do synchronizacji danych, wystarczy uzyskać telefon w pobliżu czujnika, aby pobrać dane. Udało mi się go używać podczas pływania (z kombinezonem, ponieważ był tu sezon zimowy, więc czujnik był zakryty, ale jest wodoodporny), bieganie, jazda na rowerze i / lub na siłowni, gdy dozwolone wytyczne Lockdown.

Oto kilka przykładów, jak zmieniają się poziomy glukozy z jedzeniem

Klasyczne włoskie śniadanie z cappuccino i croissant wyzwala trochę wyższej odpowiedzi glukozy

Słodkie zboża i cappuccino (bez cukru) definitywnie wymagają przeglądu.

Przeanalizowałem wiele wyborów jedzenia, a także sprawdziłem moje poziomy na długich przejażdżkach grających trochę z moją na rowerze odżywiania. Jest to zdecydowanie pomocny narzędzie, nawet jeśli nie jesteś diabetycznym, jeśli trenujesz na imprezę wytrzymałościową i chcesz wiedzieć więcej o optymalizacji odżywiania, w szczególności między sesjami treningowymi lub na długich przejazdach / biegach.

Jeśli chcesz przeczytać na niej naukę, ten artykuł na pomiarach CGM podczas Ultramarathon jest zdecydowanie A powinien czytać, a także papier w pomiarach CGM i poszczególnych reakcjach w hipoglikemii wywołanej wysiłkowym.

Będąc narażony na ciepło podczas szkolenia tutaj w Katarze, kupiłem też monitor temperatury korpusu rdzenia. Jest to czujnik transferu energii termicznej (szczegóły tutaj https://corebodytemp.com/blogs/news/the-technology-behind-core-hermal-energy-transfer-sensor). Widzę dane w czasie rzeczywistym na moim garminowym komputerze rowerowym lub widoku Garmin Fenix ​​i pomaga mi zarządzanie, jak radzę sobie w upale (nie robię dobrze w upale …). Zestaw został wcześniej oceniany przez DC Rainmaker (link tutaj, dzięki czemu można przeczytać szczegóły), nie ma jeszcze badań walidacyjnych (tutaj znajdują się linki do strony walidacji firmy) i planuję wziąć podstawową pigułkę do sprawdzenia następne kilka tygodni. Wygląda na obiecująco, jednak naprawdę chciałbym zobaczyć, jak zachowuje się wraz z zmianą temperatury, również dość drogi, ale jeśli jest wystarczająco dokładny, może być dobrym wskaźnikiem na gorące dni.

Oto, co dzieje się na przejażdżce 65 km w cieple z dwoma wodą / chłodzeniem (temperatura osiągnęła 38degrees Celsjusza tego dnia!).

Tętna temperatura tętna i temperatura rdzenia zarejestrowana w jazdy 65 km, zwróć uwagę na dwie przerwy wodne / chłodzące w KM32 i 45.

Wreszcie, spojrzałem na usługi oprogramowania Dashboard głównie, aby lepiej wizualizować moje dane, ale także spojrzeć na opcje zdalnego monitorowania sportowców.

Pierwsze są interwały.ICU, który integruje się bardzo dobrze z Strava.

Drugi jest runalyze, którego używam, aby spojrzeć na moje działania biegowe. To narzędzie do pulpitu nawigacyjnego / analityczne zapewnia pewne opcje prognostyczne (ale jak zwykle, nie wiem, jak są dobre, będą potrzebować znacznie więcej czasu i znacznie więcej biegania, aby naprawdę ocenę, więc życzę mi przestrzegania kontuzji, jak najszybciej przetestować ).

Bawiłem się z kilkoma więcej, podzielę się nimi w moim następnym poście.

Bądźcie czujni.

Udostępnij to:
LinkedIn.
Świergot
Pinterest
Whatsapp.
E-mail
Wydrukować
Facebook
Tumblr.

Lubię to:
Jak ładowanie …

Związane z

Dane i pulpity nawigacyjne Część 2May 7, 2021in “Nauka sportowa”
> Nanosensing i biochemistryapryl 10, 2011In “Biochemia”
Mo.Nóżka obciążenie treningowe w drużynie Sports: Quo Vadis? # 1September 19, 2010. “Monitoring”