autorstwa Matta Weik, BS, CSCS, CPT, CSN

Wyprysk to stan skóry, który może być wyjątkowo zawstydzający. Możesz poczuć się samoświadomym wobec tego stanu, zwłaszcza jeśli istnieją otwarte rany i skazy. Może to utrudnić publiczne ćwiczenia. Ale ćwiczenia mają różne korzyści zdrowotne, w tym łagodzenie napięcia i utrata masy ciała.

Jak więc możesz ćwiczyć, gdy cierpisz na wyprysk? Najpierw dowiedzmy się o stanie, a następnie spójrzmy na niektóre sugestie dotyczące ćwiczeń, gdy masz wyprysk.

Co to jest egzema?

Wyprost, znany również jako zapalenie skóry, jest przewlekłym stanem, który powoduje swędzącą, czerwony, suchy i pęknięty. Może wpływać na każdą część ciała, w tym twarz, ramiona i nogi.

Jest to powszechne u dzieci i małych dzieci, ale może również wpływać na dorosłych. Wyprost zwykle pojawia się jako plastry suchej, czerwonej skóry, które mogą być pokryte małymi pęcherzami lub łuskami. Te łatki mogą przyjść i wychodzić w zależności od tego, co wywołuje rozwój wyprysku.

Głównym leczeniem wyprysku jest unikanie wyzwalaczy (takich jak mydła i zapachy), które pogarszają objawy. Ale możesz także wypróbować niektóre leki, takie jak miejscowe sterydy, aby kontrolować objawy, dopóki nie znajdziesz skutecznego planu leczenia, który dla Ciebie działa.

8 Sugestie PSV Eindhoven Koszulka do naśladowania podczas ćwiczeń z wypryskiem

Wiesz, że ćwiczenia są dobre dla twojego ogólnego zdrowia, ale w niektórych przypadkach nieznośna wyprysk działa i stawia duży stary klucze w twoich planach treningu.

Oto kilka sposobów ćwiczeń z Watford FC Koszulka wypryskiem, abyś mógł płynąć te endorfiny i zapewnić zadowolone i zdrowe skórę.

1. Pozostań nawodniony

Pij dużo wody przed, w trakcie i po ćwiczeniu. Konieczne jest pozostanie nawodnienie, ponieważ pomaga ciału skutecznie się pocić i poprawnie schłodzić podczas ćwiczeń.

2. Noś ubrania, które odpycha pot

Wybierz tkaniny, które odpływają od skóry, aby zachować suchość i wygodę podczas ćwiczeń. Unikaj noszenia ciasnej odzieży lub czegokolwiek wykonanego z wełny lub syntetycznych włókien, które utrzymują wilgoć w pobliżu skóry. Bawełna jest dobrym wyborem tkaniny, ponieważ dobrze pochłania pot bez uwięzienia go na skórze, jak tkaniny syntetyczne.

3. Użyj kremu nawilżającego przed wysiłkiem

Nawilż się przed wyjazdem na zewnątrz, zwłaszcza jeśli wiesz, że Twój Reprezentacja Australii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka trening będzie intensywny lub trwa dłużej niż 15 minut. Nałóż krem nawilżający od razu po wyjściu z prysznica, aby miał czas na wchłonięcie skóry, zanim pocenie się zacznie. Możesz również rozważyć użycie kremu nawilżającego na bazie oleju zamiast balsamu, aby nie odparowało tak szybko, gdy zostanie nakładany na wilgotną skórę (jest to szczególnie cenne, jeśli często się pocisz).

4. Noś luźną odzież, która obejmuje wiele twojego ciała podczas ćwiczeń

Obejmuje to długie rękawy i spodnie, a może nawet kapelusz lub opaskę na głowę, jeśli masz długie włosy, które mają tendencję do pocenia się w twoich ubraniach treningowych. Im mniej odsłonięta skóra, tym mniejsza szansa na podrażnienie z uwalniania histaminy.

5. Unikaj gorącej wody

Gorąca woda powoduje, że skóra zostaje zapalona przez pozbawienie olejków ochronnych w barierze skóry. Tak więc bierz prysznice zamiast kąpieli, a mimo że nie brzmi to sanitarne, unikaj mycia rąk znacznie więcej niż raz dziennie z gorącą wodą (lub nawet lepiej – użyj zimnej wody). Ponadto gwarantuj, że ręcznik delikatnie wyschniesz, aby uniknąć pocierania pozostałych olejków, zanim będą mieli czas na uzupełnienie.

6. Wiedz, co wywołuje twoje objawy, abyś mógł ich uniknąć, gdy to możliwe

Osoby z wypryskiem mają różne wyzwalacze. Na przykład przegrzanie może w niektórych przypadkach spowodować pogarszanie objawów. W innych pocenie się może spowodować, że najlepiej przed treningiem lub po treningu. Aby tego uniknąć, spróbuj nosić warstwy zamiast jednej nieporęcznej kurtki podczas ćwiczeń na zewnątrz podczas ciepłej pogody. Jeśli wiesz, co odrzuca twoje rozbłyski i jak manifestują się na twoim ciele (swędzenie, zaczerwienienie itp.), Będziesz lepiej przygotowany, aby uniknąć tych sytuacji, jeśli to możliwe.

7. „Spritz” regularnie

Jeśli zamierzasz ćwiczyć na świeżym powietrzu lub w ciepłym środowisku, konieczne jest zachowanie niesamowicia przez całą aktywność. Użyj butelki z rozpylaczem wypełnionym wodą i spritz co kilka minut podczas treningu. Możesz nawet użyć ekonomicznego wentylatora, jeśli klimatyzacja nie jest dostępna.

8. Użyj kremu przeciwsłonecznego z co najmniej SPF 30

Krem przeciwsłoneczny jest niezbędny o każdej porze roku, ale jest szczególnie niezbędny, jeśli ćwiczysz na zewnątrz. Ekspozycja na słońce może wywołać rozbłyski u osób z wypryskiem, więc pamiętaj, aby użyć kremu przeciwsłonecznego, który oferuje ochronę szerokiego spektrum (blokuje promienie UVA i UVB). Jeśli zamierzasz być na zewnątrz przez ponad 10 minut, nałóż krem przeciwsłoneczny swobodnie i ponownie złożyć się co dwie godziny lub po popłynięciu lub mocnym poceniem się (nawet jeśli wychodzisz na spacer).