Dziś rano obudziłem się trochę ciasno w nogach, a także pojechałem na krótki spacer, aby się rozluźnić. Założyłem parę pro kompresyjnych skarpetek na Juventus Koszulka uda SR, a także mam nadzieję, że pomogą szybkiemu wyzdrowieć!

Po moim 2 -milowym spacerowiu zrobiłem naleśniki na śniadanie, a także zalogowałem się do pracy. Tak się cieszę, że pracuję z domu, aby w razie potrzeby mogłem się kręcić, a także utrzymywać mój mundur po Maratonie przez cały czas (patrz wyżej).
Moje najnowsze filmy

MARATON Trening Day 2
MARATON TRINGING DZIENNIK 2. RUNEATREPEAT.com

Więcej filmów

0 sekund 1 minuty, 45 sekund

Następnie
Zanim byliśmy przeglądem nieznajomych
09:42

Relacja na żywo
00:00
08:21
01:45

Lunch był ogromną sałatką z burgerem łososia z wczorajszego grilla, nerkowca, a także torba jedzenia powinna smakować świetne frytki, które dostałem na wystawie.

Po południu walczyłem z drzemką z świetnymi okazji muesli. Jestem tak słaba, próbując naprawić zmęczenie jedzeniem, jednak dziś drzemka nie była w kartach, ponieważ byłem po prostu cholerny zmęczony! Reprezentacja Chorwacji w piłce nożnej mężczyzn Koszulka Bah, rozumiem to tak dobrze, jak powinien mieć znacznie lepszy plan napaści na to.

Ponieważ Long Beach był treningiem dla Nowego Jorku, teraz wymagam od wyroku z maratonu, jednocześnie upewniając się, że utrzymuję poziom sprawności fizycznej, a także pozostać w „maratonie biegowym”.

Po maratonie zwykle przestrzegam planu zerowego tygodnia Hal Higdona. Higdon i Steve stwierdzają, że nie bierze udziału przez 3 dni po wyścigu. Tak więc (niechętnie) nie uciekam do czwartku. Rozumiem, że moje ciało jest zmęczone, jednak moje serce jest szczęśliwe i chce biegać

Plan na tydzień wydaje się taki:

Poniedziałek: odpocznij, jedz, powtórz

Wtorek: zarówno wytrzymałość piersi, jak i tylna

Środa: Joga

Czwartek: Prosty 4 mir, aby zobaczyć dokładnie, jak się czuję

Piątek: klasa lub siła

Sobota: Run Distance TBD

Uzdrawianie wszystkich jest inne, więc zamierzam to zmienić, jeśli moje ciało mówi mi, że jest tak dobrze lub niewystarczające lub znacznie lepiej jest spać

Przyniosłem dom z grilla z grilla na kolację Bena, jednak nie jestem pewien, co będę mieć. Nie mam ochoty gotować, więc może to być mrożona pizza czy coś takiego.

Pytanie: Jaki jest twój plan ćwiczeń na tydzień?

RER HOUSEEPING: Zmieniłem serwery w zeszłym tygodniu, więc RER nie powinien upuszczać nikogo dłużej, a moje zdjęcia powinny pojawić się w subskrypcjach Google i subskrypcji e -mail. Jeśli nadal masz problemy, daj mi znać. podziękować za czytanie!

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Idź dalej:

Disney World Marathon Training Tydzień 1

Disney World Marathon Training Tydzień 1

Dopey Trudności W szkole

Jeśli rozciągasz lub przechylisz się po biegu, a także podcast podsumowania półmaratonu OC 79

Jeśli rozciągasz lub przechylisz się po biegu, a także podcast podsumowania półmaratonu OC 79

Wyniki półmaratonu OC oraz podsumowanie. Wskazówki dotyczące dnia wyścigu, a także ocena kursu. a także walcowanie piankowe vs. rozciąganie – czyli b

Plan szkoleniowy maratonu OC, a także kod stawki rasowej

Plan szkoleniowy maratonu OC, a także kod stawki rasowej

Maraton, a także półmaraton Plan treningowy, aby uzyskać szybciej lub PR. Dla biegaczy z celem czasu. Stamina Traini

Pół MaraThon w 10 tygodniu planu treningowym, a także oferty pakowania wyścigów, a także wskazówki

półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym, a także oferty pakowania wyścigów, a także wskazówki

Półparatonowy plan treningowy. Bezpłatne 10 -tygodniowe półmaratonowe rutynę z biegiem i dniem na rozciąganie. Pakowanie w dniu wyścigu

Kalendarz June Bezpłatny trening do wydrukowania

Kalendarz June Bezpłatny trening do wydrukowania

Uruchomienie planu treningowego dla biegaczy z szkoleniem wytrzymałości, a także poradami. Bieganie na fitness? Uzyskaj bezpłatny kalenda do druku

Kalendarz treningowy dla biegaczy z ćwiczeniami i wskazówkami – grudzień 2019

Kalendarz treningowy dla biegaczy z ćwiczeniami i Nagoya Grampus Koszulka wskazówkami – grudzień 2019

Trening, a także kalendarz uruchamiający w grudniu. Bezpłatny kalendarz do druku dla nowych biegaczy z ćwiczeniami masy ciała, a także runnin

⚡ Shareaholic

.