Niedawno dowiedziałem się, że mój przyjaciel, Liam, stracił ponad 60 funtów i zacząłem biegać! Powiedział, że na moim blogu znalazł kanapę do 5K i teraz będzie prowadził 5K!

Byłem pod wielkim wrażeniem i zainspirowany, że musiałem z nim przeprowadzić wywiad i zdobyć jego historię odchudzania. Oto…
Moje najnowsze filmy

MARATON Trening Day 6
MARATON TRINKING DZIEŃ 6. Uruchomienie aktualizacji bloga.

Więcej filmów

0 sekund 1 minuty, 19 sekund

Następnie
4 -minutowy trening dolnej części ciała dla biegaczy
04:49

Na żywo
00:00
08:21
01:19

utracone funty – 63
Jak długo to zajęło – 4 lutego 2009 r. – 20 grudnia 2009
Zawód – produkcja wideo / inżynier oprogramowania
Lokalizacja – Irvine, Kalifornia

Jaki był czynnik motywujący, który zacząłeś podczas podróży odchudzania? Czy to była jedna rzecz czy seria wydarzeń?

To była seria wydarzeń… ale… zawsze „ta ostatnia rzecz” sprawiła, że ​​faktycznie straciłem 63 funty.

1) Mój wnuk (6 lat), którego nie widzę zbyt zwykle (mieszka w Anglii). Kiedy zobaczyłem go w marcu 08 lat, zapytał mnie z całą powagą „Dziadek… dlaczego jesteś taki gruby?”. To otworzyło mi oczy na coś, co ignorowałem… I to był wpływ mojego zdrowia i kondycji na moje własne wnuki. Swoją drogą odpowiedziałem na jego bardzo proste pytanie z prostą odpowiedzią „ponieważ jem za dużo”. Widziałem go w grudniu 08 – w ciągu krótkiego czasu przybył do naszego domu, powiedział mi „dziadek… nadal jesz za dużo, prawda? Arghh… prawdziwość dzieci!

2) W lutym 09 uczestniczyłem w seminarium „rozwoju osobistego”. Był to trzysięczny kurs (około 1 noc w tygodniu) i na tym kursie poproszono nas o podjęcie „przełomu” w dziedzinie życia, który był dla nas ważny. Moja waga była obszarem mojego życia, którego nigdy nie odniosłem sukcesu w zarządzaniu (od czasu liceum poszło tylko w jednym kierunku), więc gdybym stworzył wynik z tym, zdecydowanie mógłbym powiedzieć, że byłby to „przełom”. Przez lata zgromadziłem wiele dowodów na to, że tak naprawdę nie mogłem na to wpłynąć. Próbowałem różnych diet / programów fitness / trenerów osobistych, nie osiągając żadnych długoterminowych rezultatów. Podczas kursu zostaliśmy specjalnie skłonni do rozważenia, w jaki sposób staramy się rozwiązywać i zmienić problemy, próbując więcej tego, co już wiemy, co robić. W tym obszarze głównie „zrezygnowałem”. Zbliżałem się do 300 funtów i w większości ignorowałem swoją wagę i wpływ na mnie i moje zdrowie. Jestem jasny, że nie chciałem całej tej dodatkowej wagi… Po prostu nie widziałem, jak mogłem mieć na to jakikolwiek wpływ. Podczas kursu zawiesiłem niedowierzanie i postanowiłem wziąć ten obszar mojego życia jako coś, nad czym można pracować podczas tego seminarium. Seminarium koncentrowało się na spojrzeniu na „nieznane” rozwiązania. Więcej o tym później. W ciągu tych 3 miesięcy straciłem pierwsze 27 funtów. To był przełom!

Jak myślisz, jaka była najważniejsza zmiana? Jak to pomogło? Czy możesz to nadać na całe życie?

Najważniejszą zmianą jest to, że stałem się „obecny” w wyborze żywności, które wywołuję, które wpłynęły na moją wagę. Prawie zwykłem jeść bez względu na to, co chciałem, bez względu na to, czy byłem głodny. Jestem jasny, że „obecność” pozwala mi dokonywać odpowiedzialnych wyborów żywieniowych… i leży prawdziwa moc. 4 lutego 2009 r. Zdecydowałem się zrobić coś, czego nigdy wcześniej nie rozważałem… to miało powiedzieć sobie: „Jestem odpowiedzialny za własne ciało”. To jest coś, co mogę utrzymać przez resztę życia.

Jak zmieniłeś swoje nawyki żywieniowe?
Dołączyłem do obserwatorów wagowych. Ten program zapewnił mi strukturę do śledzenia i zarządzania tym, co jadłem. Podzieliłem się postępami z moimi kumplami i rodziną oraz innymi obserwatorami. Opublikowałem postęp na Facebooku. Śledziłem swoje postępy tygodniowo. To nie był szybki wynik błyskawicy… ale był to stały spadek wagi tydzień po tygodniu. Bardzo podobało mi się „nauka” zarządzania tym, co jadłem. Uwielbiam fakt, że restauracje (większość z nich) noszą teraz przewodniki odżywcze.

Jak zmieniłeś swoje nawyki ćwiczeń?

Do niedawna (ostatnie kilka tygodni) wcale nie zmieniłem swoich nawyków ćwiczeń (w zasadzie nic nie zrobiłem). Zawsze mówiłem do przyjaciół/rodziny, którzy śledzili moje postępy odchudzania, że ​​ostatecznie będę ćwiczyć – jednak było to dla mnie dość spektakularne, że straciłem całą wagę bez robienia tego. Jednak wszyscy wiemy, że zdrowie dotyczy „prawidłowego jedzenia + ćwiczeń”. Więc – w końcu dodałem tę część równania. Zacząłem robić szybkie chodzenie… i stwierdziłem, że moje jaśniejsze ciało „60 funtów” faktycznie lubi ćwiczenie. Obecnie przestrzegam programu „Couch 2 5K”, aby wspierać mnie w prowadzeniu pierwszego wyścigu 5K. Kiedy dorastałem w Anglii, byłem biegaczem biegowym. W ciągu zaledwie kilku tygodni treningu C25K mam teraz „moje stare ja”… Ponownie odkryłem młodego sportowca, którego kiedyś byłem!Jak planujesz utrzymać te zdrowe nawyki?

Cóż, nie mogę już udawać, że nie mam mocy, aby zarządzać własną wagą. To trochę jak jazda na rowerze. To nie jest coś, czego się uczysz, czytając o tym w książce. Musisz to zrobić, więc naprawdę „rozumiesz”. Jest moment, w którym osiągniesz równowagę … gdzie wcześniej nie miałeś równowagi… i moment po uzyskaniu równowagi, a świat nie jest już taki sam. Tak myślę o mocy, którą teraz mam nad wagą. Innymi słowy… Po prostu jestem obecny dla mojej własnej mocy w tym obszarze. Nie jestem tą samą osobą, którą byłem, zanim zacząłem to w lutym 2009 roku. Życie na zawsze zmieniło się. 6. Czy masz jakieś porady lub pomysły na kogoś, kto chce schudnąć?

Posłuchaj wszystkich powodów, które dajesz sobie, że nie jesteś w stanie schudnąć. Przeważnie te powody są wymówkami, które dajemy sobie, aby uniknąć odpowiedzialności za nasze jedzenie. Moim pomysłem dla kogoś, kto chce schudnąć, jest po prostu uświadomienie sobie, że masz w sobie moc, by zlizać ten problem. Po prostu zdobądź „możesz to zrobić”. Jak to robisz, zależy od Ciebie. Odkryłem, że Wagan Watchers był programem, który pomógł mi zobaczyć, jak to się działało – coś w rodzaju naukowej metody zastosowania w tym, co jadłem. To może być to, co bierzesz… ale więcej niż po prostu przyjmować coś, co być może naprawdę zrobiłeś w przeszłości… i to… zdecydowanie bycie odpowiedzialnym.

Coś jeszcze???

Przez ostatnie 8 lat miałem bezdech senny, który wymagał w nocy używam maszyny CPAP, aby upewnić się, że kontynuuję oddychanie podczas snu. Powiedziano mi, że jest to spowodowane moją wagą, a utrata wagi wpłynie, a może nawet ją wyleczy. To się stało. Nie muszę już korzystać z komputera CPAP.

Teraz Liam jest na kolejne wielkie wyzwanie… w ten weekend będzie prowadził Huntington Beach 5k! Życzę mu szczęścia !!

Dziękujemy za podzielenie się swoją historią i powodzenia Liam?

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Udział

Ćwierkać

Szpilka

Udział

Poczta

Udział

Idź dalej:

Cele 2020 – Nowe wszystko, ale także z powrotem do blogowania

Cele 2020 – Nowe wszystko, ale także z powrotem do blogowania

Witam!! jak się masz? Spędziłem trochę czasu w ciągu ostatnich 2 tygodni, naprawdę myśląc o moich postanowieniach i celach noworocznych

Jak zatrzymać złe nawyki – 126

Jak zatrzymać złe nawyki – 126

Sztuczka, aby zatrzymać się nad jedzeniem, upijaniem się odżywianiem lub kolejnym złym nawykiem. Najlepsza intuicyjna wskazówka do jedzenia, aby pomóc ci porzucić dietę

Utrata masy ciała, aktualizacje arbuza i weekendowe z Diego

Utrata masy ciała, aktualizacje arbuza i weekendowe z Diego

Jak kochać siebie podczas poprawy siebie. Pozytywność ciała, tracąc na wadze lub podążając za celem. Wskazówki, jak

Transformacja Wtorek-Reminder przed porównaniem

Transformacja Wtorek-Reminder przed porównaniem

Przypomnienie: Moja transformacja zajęła lata. Pamiętaj o tym, zanim porównasz siebie ze mną lub kimkolwiek innym. Zacząłem Runnin

Najlepszy program treningowy dla wszystkich poziomów

Najlepszy program treningowy dla wszystkich poziomów

Najlepszy plan biegania dla początkujących, nowych biegaczy i szkolenia dla zabawy. 12 tydzień 5k 10k i półmaraton Virtual Race TraininBieganie to najlepszy sposób na schudnięcie, ale …

Bieganie to najlepszy sposób na schudnięcie, ale …

Jak schudnąć i cieszyć się podróżą. Wskazówki dotyczące utraty wagi z bieganiem. Jak cieszyć się bieganiem i poczuciem goo

⚡ Shareaholic

.