autor: Matt Weik

Jeździłeś na coś, co wydaje się wiecznością, a twój żołądek mówi ci, że lepiej się w to weź. Wydaje się, że podróż trwa dłużej niż oczekiwano i będziesz potrzebować szybkiego jedzenia, jeśli chcesz dotrzeć do celu na czas. Ciężki ruch jest w tyle za harmonogramem, ale twój żołądek warczy jak pitbull, który po prostu zamknął oczy w domu. Nie masz czasu, aby usiąść w restauracji i na pewno nie chcesz fast foodów. Więc co robisz? Zatrzymaj się na stacji benzynowej i dostać hot dog i torbę z frytkami? W rzeczywistości jest to częściowo poprawne – po prostu pomiń każdy przedmiot spożywczy, który właśnie został omówiony i podążał za tym, gdzie to wybieramy.

Wjedź do najbliższej stacji benzynowej i spaceruj. Jestem przygotowany, aby założyć, że każda stacja benzynowa, na której się zatrzymujesz, będzie miała trzy wyjątkowe wybory poniżej, które z pewnością powinieneś rozważyć zakup w szczycie. Najlepszą opcją byłoby spakowanie zdrowej przekąski na drogę, ale nie planowałeś tak daleko, ani nie uważasz, że ruch uliczny byłby zderzakiem wielu podróży. Dlatego użyj trzech opcji poniżej jako swojej zbawczej łaski podczas podróży.

1. Brak białkowe

Chociaż nie wszystkie proszki białkowe są równe, można śmiało powiedzieć, że jeśli chcesz zmiażdżyć głód, jest to wspaniały sposób. Istnieją naprawdę trzy różne paski, które rzuciłbym w tę kategorię. Masz bary białkowe, bary odżywcze i bary zamienne posiłków.

Posłuki białkowe zwykle mają w sobie dużą ilość białka, jednocześnie umiarkowane w tłuszczach i węglowodanach. Patry żywieniowe będą miały niższą zawartość białka i umiarkowane do dużej ilości węglowodanów. Ostatnie, ale nie mniej więcej, byłyby bary zamienne posiłków. Przygotują one około 400 kalorii i mają wysoką zawartość białka, węglowodanów i zawartości tłuszczu. Wiele czasu bary zamienne posiłków nie są najlepszym wyborem i są pełne okropnych źródeł węglowodanów/tłuszczu.

Ogólnie rzecz biorąc, musisz zdawać sobie sprawę z odżywiania – wiele proteinowych batoników jest ukrytych jako batoniki, a jeśli nie zwracasz uwagi, możesz skończyć z znacznie więcej cukru i tłuszczu (niezdrowego tłuszczu) niż chciałeś. Jeśli uważasz, że pasek białka, który wybrałeś, jest pełen cukrów i tłuszczów, odłóż go z powrotem na półce i szukaj lepszej alternatywy. Jeśli jest to najlepsze, które możesz znaleźć, rozważ jedną z innych opcji poniżej. Wiele prętów białkowych, które znajdziesz na stacjach benzynowych, będzie miało w dowolnym miejscu od 10 g do 40 g białka. Znajdź taki, który brzmi dla Ciebie atrakcyjnie i smacznie, ale nadal pozwala ci trafić na swoje makra.

2. Wołowina Jukanie

Ta opcja Get and Go jest wspaniała dla osób, które chcą pozostać niskim węglowodanem lub niskim tłuszczu z makrami. Suszone wołowinę jest pełne białka, ale musisz spojrzeć na etykietę, zanim ją szalik. Sprawdź etykietę azotanów, MSG i niezwykle wysokiego poziomu sodu. Jeśli zobaczysz którykolwiek z nich, przyjrzyj się innym opcjom szarpanym lub wybierz inny element z tej listy.

Podczas gdy wołowina Jerky zaspokoi twój głód, a także zapewni ci znacznie więcej białka w diecie, jeśli wybrana jest niewłaściwa marka, możesz być wzdęty z powodu zatrzymywania wody – wykorzystywany przez nadmierną ilość sodu znalezionego w niektórych pysznych produktach. To nie jest dobre uczucie, gdy jesteś za kierownicą przez kilka godzin.

3. Mieszanka Bologna FC 1909 Koszulka szlaków

Istnieje kilka odmian mix szlaków, które można znaleźć na stacjach benzynowych w szczyptej, ale nie wszystkie z nich są dobrym wyborem, jeśli próbujesz zobaczyć to, co jesz. Podobnie jak w przypadku proteinowych, masz kilka naprawdę wspaniałych opcji do wyboru, a następnie masz okropne opcje, które sprawi, że poczujesz się nieprzyjemnie po jedzeniu, a nawet Reprezentacja Chorwacji w piłce nożnej mężczyzn Koszulka wypadku później z powodu zawartości cukru.

Rzuć okiem na etykietę i spójrz na składniki. Jeśli znajdziesz kawałki cukierków lub precle, zwykle będziesz chciał ACF Fiorentina Koszulka odłożyć ten przedmiot z powrotem. Pozostawią Cię z niechcianymi cukrami i tłuszczami. Poszukaj mieszanek szlaków, które nie mają do nich dodanych cukrów i składają się z orzechów i suszonych owoców. To będzie najlepsza opcja, jeśli możesz je znaleźć. Ten styl mieszanki szlaku da ci białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, ale upewnij się, że sprawdzisz rozmiar porcji przed wdychaniem całej torby, ponieważ może to być wiele porcji, nawet o tym myślenie.